Hoy te contaremos la importancia del deporte en la vida de las personas y la PsicologΓa.
ΒΏPor quΓ© es importante el deporte?
Sabemos que una vida activa con prΓ‘cticas de ejercicio y/o deporte es bueno para nosotros, pero.. ΒΏes sΓ³lo a nivel fΓsico? Te contamos que incorporar en nuestro estilo de vida la prΓ‘ctica deportiva y del ejercicio, nos brinda enormes beneficios no solo de orden fΓsico, sino tambiΓ©n psicolΓ³gico, emocional, espiritual y muchas otras Γ‘reas de nuestro bienestar, como por ejemplo:
- Mejora de la autoestima
- ReducciΓ³n del estrΓ©s
- Mejoramiento de los estados del sueΓ±o
- Enfrentamiento de retos con una mejor actitud y resiliencia
- Mejoramiento de los estados anΓmicos, entre otros.
ΒΏQuΓ© relaciΓ³n existe entre el deporte y la salud visual?
La prΓ‘ctica del deporte requiere de una buena salud visual:
- La percepciΓ³n de las distancias y de la velocidad, una buena agudeza visual o la percepciΓ³n espacial son habilidades imprescindibles para tener una buena respuesta a la hora de practicar la mayor parte de las disciplinas deportivas.
- El equilibrio, tan importante para los deportes, tambiΓ©n depende en gran parte del estado de nuestro sistema visual.
- Los deportes, sobre todo los de equipo, como el fΓΊtbol o el baloncesto, tambiΓ©n exigen desarrollar ciertas habilidades visuales, como la visiΓ³n perifΓ©rica, que permite controlar lo que ocurre en el campo de juego.
Nos encontramos ante un escenario de salud crΓtico debido a la pandemia, en el cual coloca al deporte y el ejercicio como los parte de los mejores aliados de nuestra salud mental, proveyendo a su vez un fortalecimiento del sistema inmunolΓ³gico para luchar contra el virus. Recordemos que nuestro cuerpo es el espejo de nuestra psique
A nivel social, el deporte mueve masas, despierta intereses de diversa Γndole y fomenta la formaciΓ³n de la identidad nacional, vida familiar y comunitaria. A nivel individual ayuda a fomentar el desarrollo del carΓ‘cter, la autoconfianza, la disciplina y la sensaciΓ³n de bienestar y salud. El deporte es una actividad muy importante en la vida de toda persona, se han realizado estudios en los que se ha demostrado que es crucial para una vida prolongada y saludable, ademΓ‘s de que previene enfermedades como la obesidad, la hipertensiΓ³n, etc. AdemΓ‘s de esto, a la hora de nuestro desarrollo personal nos puede aportar una serie de valores como la constancia, el trabajo, etc.
ΒΏCΓ³mo empezar a hacer deporte?
Una meta recurrente para cualquier persona puede ser ejercitarse y llegar a convertirlo en un hΓ‘bito para estar mΓ‘s sano. Bien sea por intereses estΓ©ticos o por salud, el ejercicio fΓsico mΓ‘s que una imposiciΓ³n es mejor visualizarlo como un hΓ‘bito sano con muchos beneficios. Sin embargo, dar el primer paso suele ser complicado, y mΓ‘s cuando quieres empezar a hacer deporte despuΓ©s de mucho tiempo sin haberlo hecho o, incluso, si nunca te has ejercitado con frecuencia. Te dejamos hoy unos tips para comenzar hoy mismo:
- Fija un objetivo realista: debes fijar metas plausibles para, luego, no experimentar decepciones o sensaciΓ³n de fracaso que te hagan desistir de ejercitarte.
- No excedas tu lΓmite: es vital que seas consciente de tu condiciΓ³n fΓsica y que hables con tu mΓ©dico sobre cuΓ‘l puede ser el mejor ritmo para ti, e incluso consultar quΓ© tipo de deporte o ejercicios necesitas. Ante todo estΓ‘ tu salud y si quieres ver resultados Γ³ptimos y duraderos, ajustar el deporte a cada fase de tu evoluciΓ³n serΓ‘ lo mejor.
- Empieza con ejercicios fΓ‘ciles: Muchos piensan que para comenzar a hacer ejercicio el gimnasio es la soluciΓ³n. Por supuesto, en el gimnasio contarΓ‘s con entrenadores y maquinaria especializada para ayudarte a ponerte en forma, pero si realmente quieres dar el primer paso, en casa puedes lograr la diferencia.
- DiseΓ±a una rutina: OjalΓ‘ que sea divertida para ti. La idea es pasarlo bien al hacer deporte y no fijar esfuerzos superiores a nuestra fortaleza y resistencia fΓsica, donde el ejercicio se convierta en un autΓ©ntico suplicio.
- Premia tu esfuerzo: busca formas de premiarte, segΓΊn tus gustos, y hacer algunas excepciones (como comer, la comida no deberΓa ser un premio ya que se te convertirΓ‘ en hΓ‘bito premiarte con comida y eso te llevarΓ‘ de nuevo a seguir una lΓnea de sedentarismo y mala alimentaciΓ³n).
Esperamos que estos tips te ayuden a comenzar. Si necesitas ayuda extra, te recomendamos ir a la secciΓ³n de PROGRAMAS para buscar ayuda de alguno de nuestros expertos.
Β‘FELIZ DΓA DEL DEPORTE!
